Abschalten lernen – auch wenn Dein Kopf nicht stillsteht

In 6 Wochen kommst Du zur Ruhe – Schritt für Schritt, in Deinem Tempo.

In diesem Meditationskurs bekommst Du mehr als Techniken:
eine klare Anleitung zur inneren Ruhe und einen sicheren Rahmen,
in dem Du Deine eigene Praxis entspannt und authentisch entwickeln kannst.

Düsseldorf-Pempelfort · Start: 03. Januar 2026 · 12 Plätze
Jetzt Frühbucher-Preis sichern: 129 € statt 149 € (bis 30. Nov)

In diesem Meditationskurs bekommst Du mehr als Techniken: eine klare Anleitung zur inneren Ruhe und einen sicheren Rahmen, in dem Du ohne Druck Deine eigene Praxis entwickeln kannst.

Düsseldorf-Pempelfort ·
Start: 03. Januar 2026 · 12 Plätze
Jetzt Frühbucher-Preis sichern: 129 € statt 149 € (bis 30. Nov)

Dein Weg in die Ruhe

Du erfährst, wie Du Dein Gedankenkarussell stoppen kannst – statt Dich davon treiben zu lassen
→ Für mehr innere Ruhe, selbst wenn es im Außen laut bleibt

Du entdeckst einfache Atem- und Achtsamkeitsübungen, die wirklich in Deinen Alltag passen
→ Damit Meditation nicht noch ein To-do ist – sondern ein Ruheanker

Du entwickelst Mitgefühl für Dich selbst – und lernst, freundlicher mit Dir umzugehen
→ Gerade in stressigen Momenten

Du findest Deinen eigenen Weg in die Stille – ohne Druck oder Leistungsdenken
→ Weil es nicht um „richtig meditieren“ geht, sondern um Dich

Du baust eine Praxis auf, die bleibt – auch nach dem Kurs
→ Unterstützt, begleitet, echt

Passt das zu Dir?

Du bist hier richtig, wenn Du:

oft das Gefühl hast, nicht abschalten zu können – selbst wenn Du Zeit dafür hättest
Meditation lernen willst, ohne Druck, spirituelle Dogmen oder Leistungsanspruch
Dir Begleitung wünschst, statt alles allein herauszufinden
das Bedürfnis spürst, mehr Verbindung zu Dir selbst zu entwickeln

Alle Infos auf einen Blick:

Ort: Yoga breath&mind in der Blücherstraße 59, 40477 Düsseldorf-Pempelfort
Start: Samstag, 03. Januar 2026
Zeiten: jeweils samstags, 12:30–13:30 Uhr
Dauer: 6 Wochen
Gruppengröße: max. 12 Personen

Dein Frühbucher-Vorteil
Nur 129€ statt 149€ inkl. Boni

bei Anmeldung bis 30. November 2025,
danach regulärer Preis: 149€ inkl. Boni

So meldest Du Dich an

Über das Kontaktformular
Du erhältst innerhalb von 48 h eine persönliche Rückmeldung mit allen Infos

Das ist alles inklusive

Online-Workshop „Von Atem bis Zen – Dein Kompass im Meditations-Dschungel“ am 31. Dezember 2025

Vor dem Kurs lernst Du alle wichtigen Meditationsformen kennen – kompakt, praxisnah und leicht verständlich. So bleibt im Kurs mehr Raum für das, worum es wirklich geht: das gemeinsame Üben und Vertiefen Deiner Praxis.

Mantra-Singen als Ergänzung zum Kurs

Klang kann Dir helfen, Dein Gedankenkarussell zu unterbrechen und leichter in einen meditativen Zustand zu finden.

30 % Rabatt auf mein Schweige-Tages-Retreat

Ein Tag in Stille – zum Ankommen, Loslassen und Auftanken.

Über mich - Deine Meditationslehrerin,

Ich weiß, wie es sich anfühlt, wenn der Kopf nicht zur Ruhe kommt. Über sechs Jahre habe ich viele verschiedene Meditations- und spirituelle Techniken ausprobiert – von 10-tägigen Schweigeretreats bis zu einem Volontariat in einem buddhistischen Kloster. Dabei habe ich verstanden: Meditation muss nicht perfekt sein – sie darf echt sein.

Ich bin Sabrina Engelke, ganzheitliche Meditationslehrerin aus Düsseldorf und unterstütze Menschen dabei, mehr Ruhe, Klarheit und Selbstverbundenheit in ihr Leben zu bringen.

Mein Ansatz verbindet traditionelle Meditationsformen mit alltagstauglichen Impulsen – achtsam, ohne starre Regeln und mit dem Ziel, dass Du wirklich bei Dir ankommst.

Meditationstechniken, die Du kennenlernen wirst:

In diesem Kurs lernst Du verschiedene Meditationstechniken kennen – sanft, alltagstauglich und Schritt für Schritt erklärt. Jede Methode hilft Dir auf ihre eigene Weise, Dein Gedankenkarussell zu stoppen und zur Ruhe zu kommen.

Pranayama (Atemtechniken) & Atemmeditation – um Deinen Geist zu beruhigen und in den Moment zu kommen

Geh-Meditation – Achtsamkeit in Bewegung, ideal für den Alltag außerhalb des Meditationskissens

Metta-Meditation (Liebende Güte) – für mehr Mitgefühl und Freundlichkeit Dir selbst gegenüber

Visualisierungsmeditation – für Vertrauen, Klarheit und Verbindung

Vipassana – Gedanken beobachten, ohne sie festzuhalten

Stille-Meditation – einfach nur sein, ohne Methode, ohne Ziel. Für tiefe Ruhe und echte Präsenz.

Alle Techniken werden Schritt für Schritt erklärt – Du brauchst keine Vorerfahrung.

Häufig gestellte Fragen (FAQ):

Ich habe noch nie meditiert – ist der Kurs trotzdem für mich geeignet?

Ja, absolut. Der Kurs ist speziell für Einsteiger konzipiert. Du brauchst keine Vorkenntnisse – alle Techniken werden Schritt für Schritt erklärt. In jeder Stunde übst Du die vorgestellte Technik in zwei angeleiteten Meditationseinheiten – so kannst Du direktes Feedback sofort anwenden und Deinen eigenen Zugang zur Meditation finden.

Was passiert, wenn ich einen Termin verpasse?

Kein Problem. Du kannst trotzdem weitermachen – und bekommst eine kurze Zusammenfassung per E-Mail.

Muss ich bestimmte Kleidung oder Ausrüstung mitbringen?

Trage einfach bequeme Kleidung, in der Du gut sitzen kannst. Alles Weitere – Kissen, Decken, Matten – ist vor Ort vorhanden. Du brauchst nichts mitzubringen.

Was ist, wenn ich mich nicht traue zu sprechen oder etwas mitzuteilen?

Alles darf, nichts muss. Du entscheidest jederzeit selbst, wie viel Du teilen möchtest. Der Kurs ist ein sicherer Raum, in dem Du einfach nur da sein darfst.

Wie läuft die Anmeldung ab?

Du meldest Dich ganz einfach über das Kontaktformular an. Nach Deiner Anmeldung erhältst Du eine Bestätigung mit allen Details zum Kurs per E-Mail und Deine Rechnung.