Sabrina Engelke – Die Stille Botschafterin
SABRINA
Die Stille Botschafterin
Dein Schweigeretreat in NRW
Dein Schweige-Retreat in NRW
Ein Tag, an dem Gespräche, Nachrichten und Termine
für einige Stunden verstummen, damit
Dein Körper und Dein Geist wieder spüren können,
wie sich echte Ruhe anfühlt.
Mehrere Termine in 2026 
Nächster Termin: 03. Mai 2026
Ruhig gelegen auf einem Bauernhof bei Düsseldorf
Warum Menschen einen Tag im Schweigen suchen
Im Alltag läuft vieles gleichzeitig: Gespräche, Nachrichten, Gedanken, Entscheidungen. Selbst wenn es ruhig wird, arbeitet der Kopf oft weiter.
Viele Menschen merken irgendwann, dass sie nicht einfach müde sind. Sondern dass ihr ganzes Körper einmal wirklich zur Ruhe kommen möchte.
Ein Schweigeretreat schafft genau dafür Raum. Für einige Stunden fällt alles weg, was sonst ständig Aufmerksamkeit fordert. Keine Gespräche, kein Reagieren, kein Austausch.
Stattdessen entsteht ein ruhiger Raum, in dem Du Dich wieder spüren kannst und wahrnehmen darfst, was gerade in Dir da ist.
Viele Teilnehmende sagen später, dass sich ihr inneres Tempo schon nach kurzer Zeit verändert. Der Atem wird ruhiger, Gedanken verlieren an Druck und der Körper beginnt sich spürbar zu entspannen.
Der Ort – ein ruhiger Platz für diesen Tag
Das Retreat findet in einem ruhigen Raum im Freigeist-Zentrum Meerbusch statt, nur wenige Minuten von Düsseldorf entfernt.
Wenn Du ankommst, ist bereits alles vorbereitet. Matten liegen aus, Decken und Meditationskissen warten schon im Raum. Du kannst Dir einfach einen Platz wählen und langsam ankommen.
Zwischen den Meditationen gibt es die Möglichkeit, ein paar Schritte im Garten zu gehen oder sich für einen Moment draußen hinzusetzen und den Blick ins Grüne schweifen zu lassen.
Schon beim Eintreten entsteht oft dieses Gefühl, dass der Alltag für einen Moment leiser wird.
Der Ort – ein ruhiger Platz für diesen Tag
Das Retreat findet in einem ruhigen Raum im Freigeist-Zentrum Meerbusch statt, nur wenige Minuten von Düsseldorf entfernt.
Wenn Du ankommst, ist bereits alles vorbereitet. Matten liegen aus, Decken und Meditationskissen warten schon im Raum. Du kannst Dir einfach einen Platz wählen und langsam ankommen.
Zwischen den Meditationen gibt es die Möglichkeit, ein paar Schritte im Garten zu gehen oder sich für einen Moment draußen hinzusetzen und den Blick ins Grüne schweifen zu lassen.
Schon beim Eintreten entsteht oft dieses Gefühl, dass der Alltag für einen Moment leiser wird.
So läuft dieses Schweigeretreat ab:
Begrüßung & Einführung
Der Tag beginnt mit einem gemeinsamen Ankommen. Wir nehmen uns Zeit, den Alltag hinter uns zu lassen und wirklich im Raum anzukommen. Zu Beginn erläutere ich den Ablauf des Tages, stelle die Meditationen vor und beantworte offene Fragen, bevor wir gemeinsam ins Schweigen gehen.
Meditation & Schweigen
Je nach Termin wird das Schweigen durch die Stille-Meditation oder die Mettā-Meditation begleitet. Im Stille-Retreat wechseln sich Sitz- und Gehmeditationen ab. Die ersten beiden Einheiten werden angeleitet, danach meditieren wir gemeinsam in Stille. Im Mettā-Retreat sind alle Meditationseinheiten angeleitet, inkl. ruhigen Integrationsphasen.
Achtsame Mittagspause
Zur Mittagszeit gibt es eine achtsame Pause. Auch diese Zeit verbringen wir im Schweigen – mit bewusstem Essen und anschließendem Innehalten. Während der Ruhezeit im Liegen darf Dich Reiki dabei unterstützen, noch tiefer zu entspannen und mehr im Körper anzukommen.
Vertiefung & Alltag
Am Nachmittag gibt es Zeit, die Erfahrung zu vertiefen und die eigene Wahrnehmung weiter zu öffnen. Kleine Impulse können Dich auch im Alltag begleiten. Der Tag endet mit einem achtsamen Abschluss. Wir kehren gemeinsam aus dem Schweigen zurück und und lassen das Erlebte sanft in den Alltag hineinwirken.
Die Meditationstechniken dieses Retreats
Die Stille-Meditation
hilft Dir, einen eigenen meditativen Anker zu finden und die Stille bewusst wahrzunehmen
unterstützt Dich darin, Dein eigenes Erleben wahrzunehmen, ohne es bewerten oder verändern zu müssen
Zu Beginn stelle ich Dir drei einfache, bewährte Meditationstechniken vor, aus denen Du wählen kannst.
Mettā-Meditation (Meditation der liebevollen Güte)
richtet die Aufmerksamkeit auf Mitgefühl, Wohlwollen und eine freundliche innere Haltung Dir selbst gegenüber
unterstützt Dich dabei, Deinem eigenen Erleben mit mehr Freundlichkeit und Gelassenheit zu begegnen
Die Meditation wird über den Tag hinweg angeleitet, sodass Du Dich sicher und getragen durch die Praxis bewegen kannst.
Wenn es in der Stille unangenehm wird
Stille kann sehr angenehm sein. Manchmal tauchen aber auch
Unruhe, Langeweile oder der Impuls auf, etwas tun zu wollen.
Das gehört ganz normal zu dieser Erfahrung.
Der Tag ist deshalb klar strukturiert. Du hast jederzeit Orientierung und
kannst Dich an den Ablauf halten, wenn Dein Geist unruhig wird.
DU MUSST NICHTS „SCHAFFEN“. ES REICHT, EINFACH DA ZU SEIN
UND WAHRZUNEHMEN, WAS GERADE AUFTAUCHT.
Für wen dieser Tag gedacht ist
Dieser Tag passt besonders für Menschen,
deren Alltag sehr voll ist
die viel denken und viel leisten
die merken, dass sie sich nach weniger Reizen sehnen
Du brauchst keine Meditationserfahrung. Alles, was Dich durch den Tag begleitet, wird zu Beginn erklärt.
Viele Teilnehmende kommen alleine. Die kleine Gruppe schafft eine ruhige, getragenen Atmosphäre – ohne Austausch, aber mit einer spürbaren gemeinsamen Präsenz.
Was viele Teilnehmenden nach diesem Tag mitnehmen
Viele gehen nach diesem Tag mit einem Gefühl nach Hause, das sie aus ihrem Alltag kaum noch kennen:
tiefe körperliche Entspannung
ein deutlich ruhigerer Kopf
mehr Klarheit im Inneren
das Gefühl, wieder bei sich angekommen zu sein
Nicht, weil etwas „gelöst“ wurde, sondern weil es still geworden ist.
Stimmen zum Schweigeretreat
„Zu Hause schaffe ich es nicht, in die Meditation zu kommen, bei Sabrina in einer kleinen Gruppe fühlte ich mich total verbunden und es fiel mir sehr leicht bei mir selbst anzukommen. Es war ein herrlicher Tag, vollkommener Zufriedenheit und innerer Glückseligkeit. Der Raum und der wundervolle Garten im Zentrum Freigeist, ein wahrer Kraftort.„
Silke
„Es war nicht nur ein wundervoller Ort der Ruhe, es war eine Zeit in Stille, des Annehmens und Zulassens. Sabrina hat eine warmherzige und empathische Zeit geschaffen, in der sich fremde Menschen tief verbunden gefühlt haben. Vielen Dank für diese Magie.“
Vroni
„Es war eine wundervolle Zeit, die mir mein Gefühl von Dauergestresstsein in inneren Frieden und absolute Ruhe umgewandelt hat. Das Körpergefühl danach – einfach magisch. Das Retreat war wie ein Kurz-Urlaub. Danke dafür“
Mona
Vielleicht kennst Du dieses Gefühl:
Dass Du Dir einfach einmal einen Tag wünschst,
an dem nichts von Dir verlangt wird.
Keine Gespräche, keine Termine, kein Reagieren,
nur Zeit, in der Dein Kopf ruhiger werden darf
und Dein Körper nachholen kann,
was im Alltag oft zu kurz kommt.
Genau dafür ist dieses Schweigeretreat gedacht.
Ich freue mich, Dich an diesem Tag zu begleiten.
Vielleicht kennst Du dieses Gefühl:
Dass Du Dir einfach einmal einen Tag wünschst, an dem nichts von Dir verlangt wird.
Keine Gespräche, keine Termine, kein Reagieren, nur Zeit, in der Dein Kopf ruhiger werden darf und Dein Körper nachholen kann, was im Alltag oft zu kurz kommt.
Genau dafür ist dieses Schweigeretreat gedacht.
Ich freue mich, Dich an diesem Tag zu begleiten.
Kommende Veranstaltungen
Hier findest Du nächsten Termin im Freigeist-Zentrum in Meerbusch:
So. 03. Mai
10:00 – 17:00 Uhr
Stille & Schweige-Retreat
In Begleitung der Stille-Meditation Kosten: 120€
So. 03. Mai
10:00 – 17:00 Uhr
Stille & Schweige-Retreat
In Begleitung der Stille-Meditation
Kosten: 120€
So. 13. Sep
10:00 – 17:00 Uhr
Stille & Schweige-Retreat
In Begleitung der Stille-Meditation Kosten: 120€
So. 13. Sep
10:00 – 17:00 Uhr
Stille & Schweige-Retreat
In Begleitung der Stille-Meditation
Kosten: 120€
So. 08. Nov
10:00 – 17:00 Uhr
Mettā & Schweige-Retreat
In Begleitung der Mettā-Meditation Kosten: 120€
So. 08. Nov
10:00 – 17:00 Uhr
Mettā & Schweige-Retreat
In Begleitung der Mettā-Meditation
Kosten: 120€
So. 01. Jan
10:00 – 17:00 Uhr
Stille & Schweige-Retreat
In Begleitung der Stille-Meditation Kosten: 120€
So. 01. Jan
10:00 – 17:00 Uhr
Stille & Schweige-Retreat
In Begleitung der Stille-Meditation
Kosten: 120€
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Erhalte eine Erinnerung zu jedem Termin per E-Mail:
Spürst Du, dass dieser Tag genau der richtige Rahmen für Dich ist, um Schweigen wirklich zu erleben
Dann freue ich mich, Dich im Retreat zu begrüßen.
Melde Dich ganz einfach über mein Kontaktformular an:
Über mich - Deine Begleiterin in die Stille
2019 habe ich mein erstes Schweige-Retreat erleben dürfen – ohne genau zu wissen, was mich erwarten und vor allem wie es mich verändern wird. Ich durfte zum ersten Mal im Leben mir selbst wirklich begegnen. Ohne Stress. Ohne Erwartungen. Einfach nur im Sein. Diese Erfahrung hat etwas in mir wachgerufen, das bis heute nachwirkt. Stille und bewusste Zeit für mich ist zu einem festen Bestandteil meines Lebens geworden. Mein Körper und mein Herz zeigen mir inzwischen ganz klar, wann es Zeit ist, still zu werden.
Heute unterstütze ich als ganzheitliche Meditationslehrerin Dich dabei, den äußeren Lärm hinter Dir zu lassen und die Ruhe in Dir zu entdecken. In meinem Schweige-Retreat biete ich Dir einen geschützten Raum, in dem Dein Gedankenkarussell stillstehen darf und Du Dich wirklich spüren kannst.
Lass uns gemeinsam Deinen Raum der Stille entdecken. Ich freue mich auf Dich!
Deine Sabrina – Die Stille Botschafteri
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
Du brauchst keine Vorkenntnisse. Das Retreat wird sanft geführt, und alles wird in Ruhe erklärt, sodass Du Dich ganz auf die Erfahrung einlassen kannst. Es ist für alle geeignet – egal, ob es Dein erstes Mal ist oder Du bereits Erfahrung hast.
Der genaue Ablauf bleibt gleich – unabhängig davon, ob der Tag von der Stille-Meditation oder der Metta-Meditation begleitet wird. Die geführten Impulse unterscheiden sich je nach Methode, doch der Rhythmus aus Sitzen, Gehen, Stillwerden und freien Zeiten bleibt derselbe.
10:00 – 10:30 Ankommen, Erklärung Ablauf / Meditationstechnik / Meditationshaltung, Einführung und Einleiten des Schweigens
10:30 – 11:00 Sitzmeditation
11:00 – 11:30 Gehmeditation
11:30 – 12:00 Sitzmeditation
12:00 – 12:15 individuelle Pause
12:15 – 12:45 Gehmeditation
12:45 - 13:15 Sitzmeditation
13:15 – 13:45 achtsame Mittagspause
13:45 – 14:15 Verdauungszeit, begleitet von entspannender Musik
14:15 – 14:45 Gehmeditation
14:45 – 15:15 Sitzmeditation
15:15 – 16:00 Raum für Dich – Deine individuelle Auszeit
16:00 – 16:30 Sitzmeditation
16:30 – 17:00 Aufheben des Schweigens und gemeinsamer Austausch
Ja, Du schweigst den ganzen Tag. Nach den einführenden Meditationen, gebe ich nur noch Ablaufhinweise am Ende oder zu Beginn einer Einheit. Am Ende wird es genügend Raum für Austausch geben, wenn Du möchtest.
Zieh bequeme Kleidung an und bring eine Wasserflasche sowie Dein Mittagessen mit.
Vor Ort erwarten Dich Wasser, Saft und kleine Snacks – alles ist da, damit Du es Dir gemütlich machen kannst.
Meditationskissen und Decken sind ausreichend vorhanden.
Viele kommen allein zum Retreat.
Du bist herzlich willkommen – ganz egal, ob Du für Dich kommst oder jemanden mitbringst.
Der Raum ist so gestaltet, dass Du Dich sicher und gut aufgehoben fühlst – auch wenn Du allein kommst.
