Sabrina Engelke – Die Stille Botschafterin
SABRINA
Die Stille Botschafterin
Heart & Silence
Retreat
Dein Wohlfühltag für mehr Herzenswärme,
sanfte Stille und Zeit für Dich selbst.
Sonntag, 08. November 2026 | 10:00 – 17:00 Uhr
Freigeist Zentrum Meerbusch (bei Düsseldorf)
Heart & Silence
Retreat
Dein Wohlfühltag für mehr Herzenswärme, sanfte Stille
und Zeit für Dich selbst.
Sonntag, 08. November 2026
Freigeist Zentrum Meerbusch
Weil die Welt da draußen oft laut und hart genug ist.
Erinnerst Du Dich noch an den Moment, an dem Du verlernt hast, liebevoll und verständnisvoll mit Dir zu sein? Als noch alles ganz leicht, freundlich, offen und neugierig war?
Es ist oft ein schleichender Prozess, der uns von unserem Herzen wegbringt. Das Erwachsenwerden, die Verantwortung, das gesellschaftliche Denken und die unterschiedlichen Rollen, die wir den ganzen Tag tragen und spielen müssen.
Die täglichen To-do-Listen, das Funktionieren im Job und für die Familie, all das hinterlässt seine Spuren. Wir spüren es oft gar nicht mehr, aber wir bauen uns im Laufe des Lebens eine Rüstung auf. Eine Mauer aus Stärke, um irgendwie alles zu schaffen und den Erwartungen gerecht zu werden.
Und während wir so durch die Tage gehen, werden wir unbemerkt ganz hart gegen uns selbst. Wir kritisieren uns für Fehler, zweifeln an uns und übergehen die Signale unseres Körpers und unseres Herzens. Und in schlimmsten Fall, brechen wir unter dieser Rüstung einfach zusammen.
2019 brach ich unter meiner Rüstung zusammen
Ich weiß noch genau, wie ich damals in meinem Controlling-Job mitten in einer intensiven Planungsphase saß. Der Druck war riesig, mein Kopf war permanent am Limit. Und plötzlich gab es diesen einen Moment, in dem die Worte und Zahlen auf dem Bildschirm einfach nur noch an mir vorbeizogen, ohne dass ich überhaupt noch ein einziges Wort verstand. In dieser Sekunde wurde mir bewusst: Ich kann so nicht weitermachen.
Ich kündigte meinen Job und war auf der Suche nach Antworten. Warum bin ich so unzufrieden? Was macht mich als Mensch aus? Was ist mir wichtig und nicht verhandelbar? Auf dieser Suche meldete ich mich zum meinem ersten Mettā- und Schweigeretreat an.
Was ich dort erfahren durfte, begleitet mich bis heute. Wie ich die Welt und mich selbst sehe möchte. Wie ich mit mir umgehe und Menschen begegnen möchte. Wo meine Grenzen sind und mein Herz aufgeht.
Mettā war für mich der Schlüssel, um endlich wieder auf mich selbst zu achten und mein Herz ohne Erwartungen für die Welt zu öffnen.
2019 brach ich unter meiner Rüstung zusammen
Ich weiß noch genau, wie ich damals in meinem Controlling-Job mitten in einer intensiven Planungsphase saß. Der Druck war riesig, mein Kopf war permanent am Limit. Und plötzlich gab es diesen einen Moment, in dem die Worte und Zahlen auf dem Bildschirm einfach nur noch an mir vorbeizogen, ohne dass ich überhaupt noch ein einziges Wort verstand. In dieser Sekunde wurde mir bewusst: Ich kann so nicht weitermachen.
Ich kündigte meinen Job und war auf der Suche nach Antworten. Warum bin ich so unzufrieden? Was macht mich als Mensch aus? Was ist mir wichtig und nicht verhandelbar? Auf dieser Suche meldete ich mich zum meinem ersten Mettā- und Schweigeretreat an.
Was ich dort erfahren durfte, begleitet mich bis heute. Wie ich die Welt und mich selbst sehe möchte. Wie ich mit mir umgehe und Menschen begegnen möchte. Wo meine Grenzen sind und mein Herz aufgeht.
Mettā war für mich der Schlüssel, um endlich wieder auf mich selbst zu achten und mein Herz ohne Erwartungen für die Welt zu öffnen.
HEART & SILENCE RETREAT
Erinnere Dich an die Leichtigkeit,
die Du irgendwo auf dem Weg des Erwachsenwerdens verloren hast und öffne wieder Dein Herz für Dich und die Welt.
Diese kleinen Inseln lassen Dich
Deine Rüstung ablegen
Mettā-Meditation
Loving Kindness Meditation
Loving Kindness Meditation
Eine buddhistische Meditationspraxis, die als Anker liebevolle Sätze nutzt, um so die ständige innere Härte und die Selbstkritik Schicht für Schicht loszulassen und wieder verständnisvoller mit Dir und anderen Personen zu sein.
Achtsame Gehmeditation im Garten
Wir nehmen die guten Wünsche mit nach draußen in die klare Novemberluft. Jeder langsame Schritt im Grünen hilft Dir, den Kopf frei zu bekommen, durchzuatmen und ganz im Moment anzukommen.
Das gemeinsame Schweigen
Das gemeinsame Schweigen
Eine Einladung, für einen Tag ganz bei Dir anzukommen. Die Stille schenkt Deinem Nervensystem die seltene Erlaubnis, das Antworten im Außen komplett abzudrehen. So darf es im Kopf und Körper ganz natürlich ruhig werden, während Du eine ganz feine Verbindung zu Dir selbst spürst.
Herz-Chakra-Meditation
Eine sanfte Bewegungsmeditation, die mit kleinen Impulsen einlädt, über den Körper wieder ganz sanft Dein Herz zu öffnen.
Mantra-Herzensklang
Ein einfaches, leises gemeinsames Tönen eines Mantras. Es öffnet die Stimme und den Körper für den Klang und die Vibration und hat so einen positiven Effekt auf Dein Nervensystem.
Reiki-Tiefenentspannung
Eine volle Stunde zum Abschluss, die den Tag ruhig ausklingen lässt. Unter einer Wolldecke darfst Du einfach die sanfte, gehaltene Energie von Reiki spüren und all das Erlebte sanft integrieren.
Wie Mettā wirkt
Unser Gehirn hat über Jahre hinweg unbewusste Pfade von Selbstkritik und reinem Funktionieren abgespeichert. Diese Muster laufen ihren Weg ganz von alleine ab – wie eine tief eingefahrene Datenautobahn.
Die Mettā-Praxis lädt Dich ein, diese Autobahn durch die Wiederholung sogenannter Mettā-Sätze zu verlassen und neue neuronale Bahnen im Kopf anzulegen (Neuroplastizität).
Gleichzeitig hält Dir die Praxis mit ihren unterschiedlichen Phasen einen feinen Spiegel vor. Sie zeigt Dir, wo Wohlwollen und ein offenes Herz bereits ganz natürlich fließen und wo noch eine leise Härte sitzt. Durch die Sätze darf sich Dein Herz auch dort wieder behutsam öffnen, wo es gerade noch schwer ist.
Wer Dich
durch
den Tag
begleitet
Ehrlichkeit, Aufrichtigkeit und eine liebevolle Herzlichkeit sind mir im Umgang miteinander besonders wichtig. Ich mag Begegnungen, in denen wir keine Rolle spielen müssen und uns zeigen dürfen, wie wir wirklich sind.
Ich bin Sabrina, Meditationslehrerin und Stille Botschafterin. Ich begleite Menschen in Schweige-Retreats, bei Frauenkreisen und in Meditationsbegleitungen dabei, eine liebevolle Verbindung zu sich selbst aufzubauen. An diesem Tag begleite ich Dich mit Offenheit, Herzlichkeit und ohne Erwartungen daran, wie Du sein solltest.
Ich freue mich darauf, diesen Tag an Deiner Seite zu verbringen und den Raum mit genau der Wärme zu füllen, die Dein Herz gerade braucht.
Wer Dich durch den Tag begleitet
Ehrlichkeit, Aufrichtigkeit und eine liebevolle Herzlichkeit sind mir im Umgang miteinander besonders wichtig. Ich mag Begegnungen, in denen wir keine Rolle spielen müssen und uns zeigen dürfen, wie wir wirklich sind.
Ich bin Sabrina, Meditationslehrerin und Stille Botschafterin. Ich begleite Menschen in Schweige-Retreats, bei Frauenkreisen und in Meditationsbegleitungen dabei, eine liebevolle Verbindung zu sich selbst aufzubauen. An diesem Tag begleite ich Dich mit Offenheit, Herzlichkeit und ohne Erwartungen daran, wie Du sein solltest.
Ich freue mich darauf, diesen Tag an Deiner Seite zu verbringen und den Raum mit genau der Wärme zu füllen, die Dein Herz gerade braucht.
Häufige Fragen zum
Heart & Silence Retreat
Ja, absolut. Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse oder Erfahrung. Ich leite jedes Element des Tages Schritt für Schritt und ganz behutsam an. Mettā ist keine Technik, die man „perfekt“ beherrschen muss – es geht nur darum, Dich auf die Erfahrung einzulassen.
Niemand muss stundenlang starr auf dem Boden verharren. Im Freigeist-Zentrum haben wir bequeme Matten, Kissen und dicke Wolldecken vor Ort, damit Du es Dir so gemütlich wie möglich machen kannst. Zudem ist der Tag ganz bewusst so aufgebaut, dass wir das Sitzen immer wieder durch Gehen im Garten und sanfte Bewegung im Stehen aufbrechen.
Reiki ist eine sanfte Energiearbeitstechnik, die durch Handauflegen ruhige und entspannende Energie überträgt. Ziel ist es die Energie im Körper wieder ins Fließen zu bringen. Für Dich bedeutet das zum Abschluss des Tages: Du musst gar nichts tun. Du legst Dich auf Deine Matte, kuschelst Dich in eine Decke und schließt die Augen. Dein Körper und Nervensystem können den Tag so sehr gehalten und geborgen abschließen und intergrieren.
Bequeme Kleidung, dicke Socken, Dein Mittagessen und etwas zum Aufschreiben. Optional kannst Du noch Deine Lieblingsdecke mitbringen. Meditationskissen und -decken sind vor Ort ausreichend vorhanden.
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Auf einen Blick
DATUM & UHRZEIT
Sonntag
8. November 2026
10:00 – 17:00 Uhr
ORT
Freigeist Zentrum Meerbusch (ca. 5 Minuten von Düsseldorf)
TEILNAHMEBETRAG
120€
DATUM & UHRZEIT
Sonntag, 8. November 2026
10:00 – 17:00 Uhr
ORT
Freigeist Zentrum Meerbusch
(ca. 5 Minuten von Düsseldorf)
TEILNAHMEBETRAG
120€
inkl. kleiner Snack und Getränke
